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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
老林最近总觉得嘴里发苦，说话的时候别人总是皱眉。他以为是火气大，买了清火药，吃了几天，没啥用。后来嘴角还开始溃烂，一说话就疼。
他去看诊时，我问他平常吃什么、作息如何。他说最近工作忙，熬夜多，爱吃辣。舌头红、苔黄厚，典型的“心火旺盛”。
我建议他别急着吃药，先从生活调节做起，并给他推荐了一样中医常用的东西——“甘草”漱口水。他坚持了一个星期，症状明显缓解，口臭也没了。
很多人以为口臭、口疮是小问题，忍忍就过去了。其实，这些口腔问题，往往是身体内部失调的信号。
口臭、口疮不是小问题，背后可能藏着“火”
口腔异味、口腔溃疡、舌头发红、舌苔发黄，这些表面看起来是“嘴的问题”，但在中医看来，多与“脏腑热毒”有关。
最常见的是“心火”和“胃火”。心火旺的人容易烦躁、失眠、口舌生疮；胃火重的人则伴随口臭、口干、便秘。
这类人群不适合一味“清热药”，因为很多清热药性寒，长期使用容易伤脾胃。相反，一些性平、调和的中药反而更适合日常调理。
甘草，就是其中的代表。
为什么说甘草是“天然口香糖”？
甘草味甘、性平，有清热解毒、润肺止咳、调和诸药等多种功效。《本草纲目》称其“除邪气，解百毒”。它在很多中成药中都有用到，但很多人不知道，用甘草煎水漱口也有奇效。
甘草对金黄色葡萄球菌、链球菌等多种细菌都有一定的抑制作用，能有效缓解口腔炎症、口臭和溃疡。
它不像漱口水那样刺激，味道温和，适合长期使用，连小孩都能接受。有人用完后说：“比嚼口香糖还舒服，嘴里清清爽爽的。”
甘草漱口怎么做？关键在这3点
一是煎煮时间控制好。甘草不需要久煮，10分钟即可。水开后转小火，煮至汤色微黄即可。
二是水温要适中。不要趁热漱口，容易伤黏膜。放至温热再使用，每次坚持2~3分钟。
三是次数不能太频繁。每天1~2次为宜，早晚各一次最佳。过度使用反而影响口腔菌群平衡。
当然，甘草虽“温和”，也不能人人都用。糖尿病患者、孕妇、肾病患者使用前应咨询医生。
中医怎么看口臭、口疮？不是“火大”这么简单
很多人一有口臭、溃疡就说“上火”，但中医的“火”有多种，不是全靠清热药就能处理。
心火：表现为口舌生疮、烦躁、失眠、舌尖红。
胃火：表现为口臭、口干、便秘、口腔发炎。
肝火：表现为情绪波动大、口苦、易怒、两胁痛。
肺热：表现为咽干、干咳、口干、舌红。
不同类型的“火”，调理思路也不同，不能一味依赖“降火药”，否则越吃越糟。甘草虽然不能“灭火”，但它能调和脏腑、缓解热毒，是辅助调理的好工具。
除了甘草，生活中这几件事也不能忽视
光靠一个中药不能治本，生活习惯才是关键。
一是作息规律。熬夜是“内火”的帮凶，尤其是午夜后，心火最旺，常熬夜的人容易口臭、睡不好。
二是饮食清淡。少吃辛辣、油炸食物，多吃蔬菜水果，保持肠道通畅，火自然就下来了。
三是避免情绪波动。长期焦虑、易怒，会伤肝火，肝火上扰，口苦口臭随之而来。
四是保持口腔清洁。每天刷牙两次，饭后漱口，不给细菌留下温床。
口臭不只是嘴巴的问题，可能是身体发出的“警告”
有些人口臭严重，怎么刷牙都没用。这时候，就要注意是不是消化系统、肝胆代谢、口腔黏膜出了问题。
有研究显示，超过8成的持续性口臭，源自胃肠功能紊乱，比如幽门螺杆菌感染、慢性胃炎、消化不良等。
如果伴随食欲差、胃胀、便秘等症状，建议尽早就医，不能只靠漱口解决。
口腔溃疡反复出现，可能是免疫或维生素缺乏在作怪
偶发性的口疮问题不大，但如果一月多次、每次持续一周以上，就要提高警惕了。中医认为这是阴虚火旺、气血失调，西医则认为与免疫系统异常、维生素B族缺乏、铁锌缺乏有关。
平常可适当补充复合维生素B、维生素C，多吃绿叶蔬菜、豆制品，改善口腔黏膜修复能力。但这些也只能辅助，核心还是调理体质、改善作息。
总结一下
口臭、口腔溃疡、口舌生疮，很多时候不是小问题，而是身体内部“火气”积累的信号。中医讲究“调和”，甘草这种性平、无毒的中药，用来漱口、养口腔、缓内火，是一种温和且实用的方法。
但要想真正解决问题，不能只靠一味药，生活方式的调整、饮食结构、情绪管理，同样重要。别把口腔问题拖成慢性病，从今天开始，给身体一个清爽的“内部空间”。
参考资料：① 陈立群. 甘草化学成分及药理作用研究进展[J]. 中草药, 2023, 54(4): 1021-1027.
② 国家中医药管理局. 中医药健康养生知识普及行动计划（2021-2025年）.
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